65岁的刘叔最近总忘事，钥匙放哪儿、煤气关没关，都得靠老伴提醒。邻居老王去年确诊老年痴呆，如今连儿子都不认识，家里鸡飞狗跳。
刘叔越想越怕，开始疯狂“防痴呆”——每天背圆周率、左手吃饭、甚至网购“补脑神药”，可心里还是不踏实。
直到上周，朋友圈里有人转了一篇研究：美国研究跟踪3万多人发现，AB型血的人出现记忆问题的风险更高。
刘叔一查自己的献血证，赫然写着“AB型”，顿时眼前发黑：“完了，这是命里注定要痴呆啊！”
一、美国科学家：AB型血或更易患老年痴呆
权威期刊《JAMA Neurology》曾发布过一篇研究，通过对比不同血型的人出现思维和记忆问题的概率，发现AB血型的人风险要比其他血型高82%，因此推测这种血型的人更容易晚年出现老年痴呆。
研究员猜测导致这一后果的原因可能出现第8因子上，这个第8因子主要作用就是帮助凝血，因此它的浓度越高，说明血液凝结程度更高，也就是说血液循环更容易受影响，导致大脑更容易缺血缺氧，增加未来痴呆风险。
与之相反的是，O型血人群患脑部疾病风险较低，因为O型血的人小脑周围拥有更多的脑灰质，作为中枢神经的重要部分，也是大脑处理信息的关键区域，一般灰质越多，说明大脑认知功能越好，因此患痴呆风险也更低。
虽然该研究从某一角度证明了血型与患痴呆风险之间的关联，但要知道的是老年痴呆并不是一个单一因素就能造成的结果。
其次，医学界目前对“痴呆”影响因素的主流观点均未提到“血型”，相反大家普通认同的最大威胁因素其实来自“年龄”，因为很多患者都是65岁后发病，此外，有痴呆家族史、高血压或高血脂等心血管疾病以及曾经受过严重头部损伤也会增加痴呆风险。因此即使你是AB型血的人，也不必太过担心。
二、这4件事会加速痴呆发生，别不在意！
虽然大部分痴呆症都发生在老年阶段，但在发病前的34年，大脑就已经出现变化！
美国约翰·霍普金斯大学就有研究员做过相关调查，通过290名40岁以上的参与者进行追踪，最后出现痴呆的患者，最早在发病前的34年大脑就有迹象出现。专家建议，40岁之后要学会有意识的预防痴呆风险。
别以为阿尔兹海默症离你很远，就全球范围来说，就约有3500万患者，其中我国患者人数就占了超过1000万人，每年新发病例更是达到50万左右。而且这一发病趋势还在上升，根据国际阿尔茨海默病协会统计，2050年预计确诊患者数量会上升至1.39亿。
更要命的是，老年痴呆症至今还没有发现明确的病因，因此目前临床只能对症下药，无法完全治愈，只能尽可能的缓解病情。
所以，最好的治疗老年痴呆方法就是预防发病的可能性，尤其是以下这几件事会加速痴呆发生，千万要避免！
1、睡太多
由美国和西班牙研究团队发表的一项研究，发现每天睡9小时以上的老年人，大脑认知功能会在3年内快速衰退，也就是说睡的越多反而更容易发生老年痴呆风险，建议自行调整好作息时间，尽量睡眠时间一天不要超过8小时为宜。
2、吃得太清淡
虽然清淡饮食对身体健康有一定益处，但不是说越清淡越好，恨不得一天油盐不进，要知道脂肪摄入不足也会影响不饱和脂肪酸和脂溶性维生素的补充，特别是老了以后，更容易出现高血脂、血管硬化甚至血栓风险，而盐分摄入不足还会导致电解质失衡，日常感觉乏力、容易抽筋，消化不良，还会影响颅内压，增加老年痴呆的发病风险。
3、不吃早餐
很多人以为少吃一顿早餐没什么，其实早餐对人体健康影响非常大，长期不吃早餐，不仅会影响肠胃不适，还会导致血糖异常，增加心脑血管疾病和糖尿病、非酒精性脂肪肝等风险。
日本就曾做过相关研究，发现不吃早餐的老人老年痴呆风险会增加4倍。研究员认为可能和不吃早餐带来的营养缺乏，大脑长期得不到及时的营养补充，从而加速功能衰退风险。
4、习惯独处
很多老人年纪大以后习惯自己一个人独处，不喜欢社交也不喜欢出去玩，长期的沟通交流和用脑机会减少，也会给自身认知和思维功能带来一定影响，《美国科学院院报》就曾发布过相关研究，通过对15万人进行长期调查发现，长时间久坐、不动脑都会增加痴呆症发病风险，其中久坐看电视可能会增加24%的痴呆风险。
三、最新研究：中年人多这件事，有助预防痴呆症
近期权威期刊《阿尔茨海默病与痴呆症》就发布了一篇由西班牙巴塞罗那全球健康研究所和巴塞罗那β脑研究中心合作的研究，通过对加泰罗尼亚地区有阿尔茨海默病家族史的337名45-65岁居民进行4年随访，统计并分析了参与者活动情况与对大脑功能的影响情况。
研究发现，活动量高的组大脑中β-淀粉样蛋白的积累量更少，要知道这种物质的积聚会损伤神经通信，也是公认的阿尔茨海默病的首个病理事件。研究员认为适当运动有助于预防老年痴呆，尤其是45岁至65岁这个年龄段的人，更要保持一定体力活动。
除了运动，预防老年痴呆还有不少方法，尤其是以下3点千万要牢记：
1、长期学习
不断学习的过程就是不断用脑的过程，长期的刺激大脑活动也可以避免相关功能衰退加速，预防痴呆风险。
2、远离吸烟
吸烟不止有害健康，还会影响认知功能，尤其是吸的越多越久就越容易影响记忆认知能力，而越早戒烟，这种危害风险也会得到很大改善。
3、健康饮食
均衡膳食，尤其是补充足够的果蔬，避免长期高油高盐的摄入模式，增加植物性食物占比，日常烹饪最好以橄榄油等植物油为主，减少红肉摄入，增加优质蛋白食品，也是降低认知障碍的重要措施。
其实日常调整好生活习惯，减少熬夜、作息颠倒，保持良好的心态，多培养一些兴趣爱好，对活跃思维能力预防老年痴呆也有一定益处。
参考资料：
[1]《老年痴呆提前34年就会有症状！做好这几件事，可以大幅度降低风险！》.中国医学论坛报.2022-09-21.
[2]《中年人多活动有助预防阿尔茨海默病》 .科普中国.2025-05-15.
[3]《推荐十种预防老年痴呆的方法 | 科普时间》.健康中国.2023.07.22.
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